"On Gün Sadece Su": Raz Degan'ın Aşırı Orucunun Neden İyi Bir Fikir Olmadığı

Hiçbir şey yemeden, sadece su içerek on gün. "Bağırsakları temiz tutan", "yeni bir mevsimin başlangıcı" olan ve "kendinizi canlı hissettiren" bir uygulama. En azından Raz Degan'a göre: İsrailli aktör, yönetmen ve eski model, hikayeyi Instagram profilinde anlattı ve bir sürü tartışmaya yol açtı. Yakından bakarsanız motive olmuşsunuzdur, çünkü böylesine aşırı ve uzun süreli bir oruç uygulaması sağlıklı olmaktan uzak, aslında vücut için çok tehlikelidir. Bir yandan, özellikle terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybettiğiniz yaz aylarında, düzgün bir şekilde su içmek kutsaldır, diğer yandan, yemeyi bırakmak vücut için potansiyel olarak çok riskli olan bir besin eksikliğine yol açabilir.

Suyun kilo verdirdiği doğru

Suyun kilo vermenize yardımcı olması kesinlikle yeni bir haber değil. Bilim, kalorisiz olmasına rağmen suyun gerçek bir besin olarak kabul edilmesi gerektiğini, vücudumuzun yapılarının büyümesi ve yenilenmesi için çok önemli olduğunu uzun zamandır ortaya koymuştur ve daha fazla su içmek, dengeli bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak için beslenme uzmanlarının her zaman tavsiyelerinden biri olmuştur. Suyun kilo kaybındaki rolü, termojenez veya vücudun ısı üretimi ile bağlantılıdır.

Özünde, sıcaklığı yaklaşık 20 derece daha yüksek olan insan vücuduna oda sıcaklığında (15-20°C) su vermek, vücudun metabolizmasının sıcaklığını sabit tutmak ve sudan kaynaklanan soğumayı "dengelemek" için enerji "harcamasına" neden olur: kısacası saf fizik. Tüm bunlara, karnınız sıvılarla dolu olduğunda daha az açlık hissetmeniz gerçeği de eklenir: bu düşünceler bir araya geldiğinde, günde en az sekiz bardak su içmenin, sürekli fiziksel aktivite yapmanın ve düşük kalorili bir diyet sürdürmenin aslında gözle görülür ve uzun süreli kilo kaybına yol açtığı kuralının formüle edilmesine yol açar.

Ama yemek önemli

"Düşük kalorili bir diyet sürdürmek", daha önce söylemiştik. Çünkü yemek yemek (daha az olsa bile) esastır ve aşırı bir şekilde oruç tutmak tehlikeli ve ters etki yaratır. Sözde "aralıklı oruç" ile ilgili olarak riskler ve faydalar arasındaki denge konusunda hala tek sesli bir fikir birliği yoksa, aşırı ve tam oruçtan kaçınılmalıdır çünkü vücudu iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu besinlerin eksikliğine maruz bırakır.

Ancak çok daha sağlıklı ve işlevsel olan, daha fazla meyve ve sebze ve daha az işlenmiş et, yağ, şeker, ultra işlenmiş gıda içeren dengeli ve doğru bir diyet sürdürmektir. Herhangi bir şüpheniz varsa, gereksiz riskler almadan her kişi için en uygun diyeti önerebilecek bir uzmana başvurmanız önerilir.